Muchas veces nos encontramos con personas que tienen como objetivo correr los 42 kms, Cuando le preguntamos cuanto tiempo hace que entrena, nos contestan hace 6 meses que empecé a correr……
No hay manera de hacer entender que el maratón no es solo correr y entrenar para correrlo, sino que es un proceso que lleva tiempo y debe ser respetado.
Cuando nos proponemos llevar a cabo el entrenamiento para un maratón, debemos por lo menos haber participado en no menos de 10 carreras de 10 kms, 2 o 3 de 15 kms y otras 2 o 3 de 21 kms o 30 kms.
Entonces se desprende que precisamos una etapa previa al entrenamiento de los 42 kms no menor a 2 años. Y digo 2 para acelerar el proceso pero lo ideal serían 3.
Tampoco la gente sabe que no es aconsejable competir todos los fines de semana ya sean carreras de 10 kms o menos.
Hay muchos libros de reconocidos entrenadores que hablan de la cantidad de competencias que se deben realizar a lo largo del año, respetando las distancias y las etapas preparatórias.
Pero también es cierto que la gente me dice: Pero todo eso es para los atletas de élite!!!!
A lo que respondo: Cuanto mas preparados están ustedes que un atleta de élite????
Debemos ser conscientes que si un atleta de élite con sus envidiables promedios de 130 kms/semana, se limitan a competir una cierta cantidad de pruebas, nosotros no podemos competir mas que ellos con muchas veces la tercera parte de su entrenamiento.
También debemos saber que las etapas anuales de entrenamientos *( PFG, PFB, PPC, PC y PT.) Son aplicables a todos los atletas sin distinción de cualidades.
Es muy importante el día después de un maratón y para eso debemos darle muchísima importancia al día antes, (El entrenamiento específico).Quién una semana después de los 42 kms esté en condiciones de retomar los entrenamientos puede realmente decir que la empresa fué exitosa.
Por lo tanto:
- Evaluemos la participación en los 42 kms junto con el entrenador.
- Realizemos los ajustes correspondientes en cuanto a la salud depende.
- Si no tenemos entrenador recordemos que un km mas un km son dos kms pero dos kms mas dos kms es medio km…..
*PFG (Preparación Física General)
*PFB (Periodo Fundamental Básico)
*PPC (Periodo Pre Competitivo)
* PC (Periodo Competitivo)
* PT (Periodo Transición)
Autor: MARCELO SPINELLI
